Muchos de nosotros a veces cuando empezamos en esto no le damos importancia al hombro debido a que aparentemente no hace ver nuestros brazos más grandes, sin embargo juegan un papel muy importante a la hora de darles esa forma robusta a nuestros brazos, por eso aquí es les dejo un pdf con una rutina muy básica pero efectiva para darle progresión a estos músculos, además y como ya es costumbre agregué un vídeo con más ejercicios del mismo, claro está, realizado por un experto, esta vez añadí links para ver la ejecución de las rutinas debido a pedidos de seguidores que a veces no entienden las explicaciones.
Así que de ahora en adelante colocaré links debajo de cada explicación para que no exista ninguna duda y hagan correctamente el ejercicio.
¿Qué contiene este pack?
- Rutina de 5 ejercicios con explicación e ilustraciones (Archivo .pdf)
- Vídeo con una rutina extra para tríceps para combinar.
1 comentario:
Me he descargado el entrenamiento de hombro y es muy bueno la verdad!
A mi personalmente me gusta un ejercicio que localiza el deltoides medio bastante. Son las elevaciones laterales a una mano con mancuerna en banco. Os dejo un artículo que explica este ejercicio por completo.
http://es.sportize.me/blog-deporte-fitness/2011/10/01/one-arm-lateral-raises-with-dumbbell-on-flat-bench/
Un saludo
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